Deze video’s en toelichtingen dienen als oefenmateriaal waarmee je Dao De qi-gong zelfstandig, zorgvuldig en volgens de juiste technieken kunt uitvoeren. Elke video biedt stapsgewijze begeleiding en toelichting, zodat je de oefeningen op een veilige, correcte en effectieve manier kunt aanleren en verdiepen. Bij vragen……, neem gerust contact op.

Toelichting op de basishouding

Toelichting op de

Basishouding Dao De Qi-gong.

Voor de korte versie scrol gelijk door naar hoofdstuk 5.

Basishouding

Met het oefenen van je basishouding ben je nooit klaar. Gewoon omdat, zo oud als je bent, je zo gewend bent aan een houding die tamelijk ver staat van je natuurlijke zijn. Hoe dat zit lees je in de Toelichting op de basishouding. Wanneer je geen zin in al die teksten hebt, zou ik van achter, hoofdstuk 5, naar voren lezen. Dat gaat soms sneller,

Losmaken

Losmaak-oefeningen doe je om aan je houding, evenwicht, coördinatie flexibiliteit en natuurlijke energetische opbouw te werken

Tip: doe het elke dag of een (paar) keer (1-3) per week, hoe meet hoe sneller effect. Wanneer je deze oefeningen voor het eerst doet bouw het dan langzaam op qua frequetntie (minimaal 1x per week) en intensiteit. Besef dat we allemaal ons eigen afgstompte lichaam hebben en je dus tijd nodig hebt om daar van los te komen; losmaken doe je niet in één dag. elke reis begint bij de eerste stap.

Bij het oefenen de losmaak-oefeningen ‘loop’  je de drie dantians (energiecentra) van beneden naar boven door; respectievelijk: Jing, Qi en Shen.

Doe ze verder voor welke serie (qi-gong) of vorm (tai-qi) die je gaat doen

Met de hele losmaak-oefenining ben je achter elkaar ongeveer 20 minuten bezig.