Werken met de energie van de seizoenen
Dao De qi-gong: terug naar de bron
Dao de qi-gong is meer dan alleen bewegen. Je werkt op drie niveaus aan het afwikkelen van fysieke en mentale patronen, je levensenergie, je verbinding met anderen en je bewustzijn. Je komt dichter bij je ware aard en de bron. Je kunt keer op keer makkelijker omgaan met dualisme. Er ontstaat evenwicht en je weet makkelijker het midden te bewaren. Je ego staat steeds minder op de voorgrond en je wint aan authenticiteit en spontaniteit.
Je volgt meer bewust de cycli van het leven: de dagen, de maanden, de seizoenen, de jaren en de leeftijdsfasen. Dit is een ritme van telkens weer opgaan, blinken en verzinken, een natuurwet waaraan je je kunt overgeven. Aan het einde van elke cyclus neem je afscheid van overbodige of schadelijke gewoonten, gedachten en gedrag.
Een rups lost volledig op in de cocon en geeft zijn leven op om herboren als vlinder uit de pop tevoorschijn te komen. Zo werkt het ook in de cycli van jouw leven. Je natuurlijke vitaliteit, je verbinding met anderen en je omgeving, en de ontwikkeling van je bewustzijn ontpoppen zich en komen tot volle bloei, net als de vlinder.
Met het ontwikkelen van je bewustzijn vergroot je het potentieel in dit leven. Het bewustzijn dat je ontwikkelt, is van een grotere en ruimere orde dan het bewustzijn dat je in de kiem meekreeg bij je geboorte. Je werkt dus ook aan de ontwikkeling van je ziel: zielsontwikkeling. Dat is wezenlijk anders dan persoonlijke ontwikkeling, die vaak gericht is op de eer en glorie van je leven hier op aarde en op wie je denkt te moeten zijn, ook wel ego genoemd.
Ben je bereid om steeds weer opnieuw op te lossen en te sterven, je overtuigingen en aannames over jezelf en het leven te herzien? Telkens weer opnieuw? Zo kom je steeds dichter bij je ware aard en zo ben je, net als al het andere, maximaal van betekenis voor je omgeving en de wereld. Zielsontwikkling werkt zo ook na je leven door.
Wanneer je leeft zoals je bedoeld bent, ben je uniek, zoals alleen jij kunt zijn. Steeds opnieuw transformeer je naar wat voor nu, op dit moment, nodig is. Je ruimt op voor de generaties vóór jou, je maakt schoon en verruimt de weg voor de generaties die nog volgen. Jij staat op de schouders van je voorouders en anderen zullen weer op die van jou staan.
Wu Wei
Dit bereik je door Wu Wei te beoefenen, een daoïstisch concept dat betekent handelen door niet handelen, dus zonder de wilskracht van je ego maar met de natuurlijke wilskracht die ontstaat vanuit je levensenergie.
Zi-Ran
Met Wu Wei bereik je Zi-Ran, dat zoiets betekent als vanzelf, uit zichzelf of spontaan. Dit is je ware aard, je natuurlijke staat van zijn. Je bent authentiek en handelt in harmonie, afgestemd op tijd en plaats, zonder geforceerde inspanning.
Naar de woorden van John O’Donohue in zijn boek Anam Cara:
“Natuurlijk zijn is heilig zijn, maar het is erg moeilijk om natuurlijk te zijn. Natuurlijk zijn is thuis zijn in je eigen natuur. Als je buiten jezelf bent, altijd verder dan jezelf reikt, durf je niet te luisteren naar de roepstem van je eigen mysterie. Als je de integriteit van je eigen innerlijke eenzaamheid erkent en je overgeeft aan haar mysterie, zullen je relaties met anderen worden gekenmerkt door een nieuwe warmte, avontuurlijkheid en verwondering.”
Qi-Gong
Wat is Qi Gong?
Qi-gong is het oefenen (gong) met levensenergie (qi). De oefeningen bestaan uit:
- afzonderlijke, langzame, vloeiende bewegingen
- ademhalingstechnieken
- focus en meditatie
Door wekelijks qi-gong te beoefenen, kun je de energiebalans in het lichaam herstellen en versterken. Dit leidt tot een verhoogde natuurlijke vitaliteit op fysiek, sociaal-emotioneel en bewustzijnsgebied. Hiermee ondersteun je de weg terug, naar je natuurlijke, ware aard en de bron.
DAO DE QI-GONG
De DAO en de DE van Dao De qi-gong
DAO, ook wel als TAO geschreven, is eigenlijk niet te bevatten of in woorden weer te geven. Hety wordt gezien als oorspronkelijk bewustzijn en de bron van alles. Het staat aan het begin van al het leven en alle vormen in deze wereld. Het daoïsme is een natuurfilosofie die meer dan 2000 jaar geleden in China is ontstaan.
DAO staat ook voor de weg, vrij te vertalen als een natuurlijke weg die kan leiden naar een natuurlijk en gezond leven. Dit is de weg naar de bron.
De DE wordt vaak vertaald als kracht of deugd. Het is de uitvoerende energie van de DAO. Het ervaren en volgen van de DE is een belangrijk aspect binnen het daoïsme. Wu Wei en Zi-Ran zijn natuurlijke gevolgen van de DE. Door de DE ervaar je harmonie, spontaniteit en authenticiteit in het leven. Wanneer je de DE ervaart, ervaar je het wonder dat het leven is.
De DAO en de DE vormen de basis van de oer-Qi; deze is non-dualistisch. Hieruit ontstaan Yin en Yang als twee aanvullende, dualistische polen die we in het leven op aarde nodig hebben. Je ziet de werking van Yin en Yang terug in alle cycli in de natuur en levensvormen. Het principe van de in- en uitademing is daar een mooi voorbeeld van.
Variaties in de bewegingen
Losmaken van de dantians
De qi-gong sessies beginnen altijd met losmaakoefeningen. Afhankelijk van de ontwikkeling van de groep, zijn we daar vijftien tot dertig minuten mee bezig. We volgen bij deze oefeningen in grote lijnen de bewegingen uit de Liang gong, een bewegingsreeks voor de drie energiecentra, de Dantians:
- De onderste dantian, de Jing, betreft de onderste buikorganen. Deze dantian gaat over de potentie van je fysieke kracht, je vitaliteit of levensenergie. De Jing wordt meestal gelokaliseerd op twee vingers onder en achter je navel.
- De middelste dantian, de Qi, betreft de bovenste buikorganen, inclusief het hart (als emotioneel centrum) en de longen. Deze dantian gaat over de potentie van de verbinding van hart tot hart met anderen, je omgeving en je emoties. Deze dantian wordt vaak gelokaliseerd ter hoogte van de solar plexus.
- De bovenste dantian, de Shen, omvat de bovenkant van de borstkas, inclusief je hart (als brein, je intuïtie en contact met hoger bewustzijn). Deze dantian gaat over je helder denkend vermogen, het verruimen van je bewustzijn en je zielsontwikkeling. Het derde oog, het gebied van de pijnappelklier wordt gezien als het centrum van de Shen.
Vier-seizoenen qi-gong
Bij deze vorm voer je elk seizoen bewegingen uit die stimulerend zijn voor de energie, lichaamsdelen en organen die bij het seizoen horen.
Overige series
- Shibashi set 1 en set 2
- Acht brokaten
- Oefening met de bal
- Yi Jin Jing, Shaolin stijl
- Dieren qi-gong.
Tai-qi
Klank en meditatie
In alle weekenden, midweeks en de meeste workshops worden de qi-gong bewegingen vooraf of na afloop gecombineerd met meditaties en klankbaden.
Doorgaande groepen
Wijk bij Duurstede
Wanneer
In periode van Herfst, begin Winter, Lente en begin zomer. Elke maandagavond van 19:30 tot 21:00. Inloop vanaf 19:15.
Locatie
Basisschool de Regenboog, Dukdalf 28, 3961 LA, Wijk bij Duurstede.
Prijzen (2025-2026)
- Bij een seizoenabonnementen betaal je € 9,-. per les
- Bij een strippenkaart van 10 lessen betaal je € 11,-. per les.
- Losse lessen kosten € 12,-.
Driebergen-Doorn
Wanneer
In periode van Herfst, begin Winter, Lente en begin zomer. Elke vrijdagochtend van 9:00 tot 10.15. Inloop vanaf 8:45.
Locatie
De nieuwe Plek, Hoofdstraat 260, 3972 LL, Driebergen-Rijsenburg
Prijzen Driebergen-Doorn
- bij een seizoenabonnementen betaal je € 10,-. per les
- Bij een strippenkaart van 10 lessen betaal je € 12,50 per les.
- Losse lessen kosten € 15,-.
Kledingadvies
Ruimzittende kleding en schoeisel met platte zolen voor binnen en buiten een apart paar. Voor buiten bij fris weer extra warme lagen. En neem zelf een flesje water mee.
Aanmelden
Wil je meedoen? Leuk! Laat van tevoren even weten als je komt door het contactformulier in te vullen en aan te geven voor welke groep.; Wijk bij Duurstede of Driebergen-Doorn. Wanneer je kort van tevoren wilt weten of er plek is bel me even of stuur een SMS.
AGENDA
workshops, weekenden en weken
| Wanneer en waar / aantal deelnemers | Vorm, qi-gong serie; voor alle niveaus |
|---|---|
| Weekend 10 tot 12 januari 2025, Nivon, Koos Vorrinkhuis; 15 deelnemers; VOL, 5 op wachtlijst | 4-seizoenen Qi Gong Winter - Shibashi set 1 - windgong meditatie |
| Midweek 17 tot 21 februari 2025, Nivon, Bosbeekhuis; 10 deelnemers; VOL, 3 op wachtlijst | 4-seizoenen Qi Gong Lente - Shibashi set 1 - windgong meditatie |
| Weekend 24 tot 26 oktober 2025, Nivon, Bosbeekhuis; 10 deelnemers; VOL en wachtlijst. | 4-seizoenen Qi Gong Herfst - Shibashi set 2 - windgong meditatie |
| Weekend 20 tot 22 maart 2026, Nivon, Bosbeekhuis; 10 deelnemers; VOL en wachtlijst | 4-seizoenen Qi Gong Lente - Shibashi set 2 - windgong meditatie |
| Midweek 11 tot 15 mei, NIVON, Bosbeekhuis; 10 deelnemers; VOL | 4-seizoenen Qi Gong Zomer - Shibashi set 2 - windgong meditatie |
| Midweek 29 juni tot 3 juli 2026, Nivon, ABK huis; 15 deelnemers; nog plaatsen over. | 4-seizoenen Qi Gong - Lente en Shibashi set 2 - windgong meditatie |
| Midweek 17 tot 21 augustus 2026, Nivon, Koos Vorrinkhuis, 14 deelnemers; nog plaatsen over | Dieren Qi Gong voor kinderen en Communica-Qi voor ouders. Communicat-Qi voor ouders. |
| Weekend 2 oktober tot 4 oktober 2026: Nivon, Bosbeekhuis; 10 deelnemers; nog plaatsen over. | 4-seizoenen Qi Gong Herfst - Shibashi set 2 - windgong meditatie |
Aanmelden voor deze activiteiten via de organisatie waar de qi-gong gepland staat!!
Reviews
feedback over sessies
- Combinatie van programmaonderdelen: informatie, doen en praktische tips emotieregulatie, stevig staan/zitten, ademhaling, acu-punten, meditatie, klankbad en bewegen was fijn
- Meer dan ik had verwacht
- Minder in hoofd en meer in ruimte in mijn lijf
- Meer contact met mijn voeten
- Meer zachtheid en soepelheid in de beweging
- Meer ruimte in de gewrichten
- Goed voor de zelfzorg
- Verrassende benadering van qi-gong
- Aandacht voor de doorlopende bewegingen in een serie
- Accent niet op beperkingen maar op mogelijkheden
- Ik heb de meditatie in de beweging ontdekt
- Lichaam en geest vallen samen
- Ik kan weer dansen
- Ik voel me vitaler
- Ruimte om zelf te ontdekken en te ervaren
- Meer eigen bewegingsruimte
- De bewegingen wakkert een verlangen aan naar meer
- Er is iets in beweging gezet
- Ik voel me lichter, er is een zwaarte van me afgevallen
- Mijn hoofd is leger
- Fijn om buiten te bewegen
- Als we samen bewegen voel ik me meer mens
- Ik heb iets teruggevonden van wat ik kwijt was
- Afwisselend en vrijheid in het programma
- Inspiratie om te gaan oefenen
- Veilige sfeer, liefdevol, prettige feedback
- Prettige uitleg
- Tempo afgestemd op groep
- Gedoceerde focus op verschillende aandachtspunten
- Fijne, rustige en luchtige begeleiding